[...] znowu wychodne, tym razem do znajomych na kolację i winko %-) Trening Pull + legs hiper 1.Back squat 3x6-10 RPT 90 kg x7 85 kg x8 80 kg x10 2.RDL 3x6-10 RPT 110 kg x6 100 kg x8 95 kg x10 3a.Bulgarian split squat 3x10-12 3b.Hamstring curl 3x10-12 4a.Calf raises 3x10-12 4b. Seated calf raises 3x15-20 Micha 1. Owsianka 2. Banan, WPC z [...]
[...] krzyżowych , następnie w 49 % były to uszkodzenia chrząstki stawowej a jedynie w 13% przypadków przyczyną krwawienia były przytorebkowe uszkodzenia łękotek.( liczba ponad 100% wynika z tego, że w wielu przypadkach uszkodzenia dotyczyły kilku struktur wewnątrzstawowych). Dyskusja dotychczasowe leczenie krwiaka stawu kolanowego w formie [...]
[...] BTW i na jakich produktach bazujesz . Z góry dzięki Dzięki S16 Długo nie jadłem węgli oprócz warzywnych, ostatnio trochę wchłaniam, mniej więcej wygląda to tak B/W/T = 200/100/150 lub więcej. Ale nie liczę co do grama, więc nigdy pewnie nie wytnę się do kości %-). Śniadanie i lunch są codziennie takie same tj, jajka,boczek,makrela/łosoś [...]
T 1/100 dzienników zawiera: "po treningu solidnie się porozciągałem" Rownie dobrze mozesz mi wyrzucac, ze nie pisze w dzienniku o tym, ze przed kazdym posilkiem myje rece a po kazdym posilku zeby ;) Kto nie rozciaga trenowanych miesni po treningu ten.. no tam kazdy juz wie co ;)
[...] jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z kurczakiem i tu wlasnie mam problem z wyliczeniem ile tego kurczaka jest ale cos na oko 100-150g 3 Posilek: 100-150g [...]
[...] chcę podwyższyć kaloryczność do 1700. Z uwagi na to, że uprawiam raczej sporty wytrzymałościowe i mój organizm trochę buntuję się przy białku (zaprcia, sucha skóra), czy słuszny będzie rozkład: B = 100, W =150, T = 77 ??? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d88af48656d45b395c861b1e5bdcf60.png Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-07-18 16:14:29
[...] i Hulda, tymczasem większość wydalonych przez nich „kamieni” ma często ponad 2 cm, - tylko 1% kamicy pęcherzyka żółciowego może przebiegać z ilością konkrementów powyżej 100, tymczasem większość zwolenników tej metody oczyszczania wydala 100-300 lub nawet więcej konkrementów, - wszystkie kamienie wydalane przez „oczyszczających” są zielone, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śniadanie I 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 sztuki Białko:31g Weglo:73 Tluszcze:21 śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w [...]
[...] 30 g orzechów włoskich 55 g rodzynek banan warzywa 2) 250 g maślanki 70 g płatków owsianych 30 g kakao 40 g mięsa z piersi kurczaka 15 g oliwy z oliwek 3) chleb razowy 100 g mięso z piersi kurczaka 40 g warzywa 4) przed treningiem 100 g makaronu 40 g mięsa z piersi kurczaka warzywa od razu po treningu banan 5) posiłek potreningowy 120g [...]
[...] Kaczyńska zajmowała się prowadzeniem agencji nieruchomości. Ze stron internetowych związanych z tym miastem i rożnych innych dowodów, np: książki telefonicznej, wynika, że w 100 % pośrednictwa nieruchomościami było zdominowane przez Żydów. Jeden wpis dotyczy Kaczyńskiej - jest w nim przypis – interes żydowski. Jeszcze większe zdziwienie budzi to, [...]
ano jest błąd, wysłałam skorygowane wartości wg opakowania. 100 gr - b 10 T 1,5 W 65 (to wasa chrupkie zytnie pełnoziarniste) nawet nie zauważyłam, skoryguję jak się pojawi w bazie ta korekta. BTW na dziś będzie B - 124,1 T - 79,5 W - 146,5 od razu za dużo węgli jest, to zjem mniej owsianych. o. mniej więcej, bo jeszcze nie ma korekty w bazie I [...]
Daje nowo ulozona b/t/w - 2,3/1,0/5,3 I platki owsiane 100 g mleko 300 ml rodzynki 50g 3 jaja dodaj oliwe II 100 g chleba razowego 100 g schabu dodaj orzechy przed treningiem: III lubella makaron pelnoziarnisty (nie moge znalezc razowego w zadnym sklepie wiec kupowal bede lubelle pelnoziarnisty) 100 g piersi z kurczaka IV 100 g ryzu 100 g piersi z [...]
[...] Z CLENBUTEROLEM lub EPHEDRINE, co daje efekty szybszego spadku tłuszczu. Kobiety przygotowujące się do zawodów np."Fitness" biorą 8-10 tabletek TRIACANY/dzień i 80-100 mcg CLENBUTERONU/dzień. Niektórzy biorą T. tylko przez 3-4 tygodni, gdyż obawiają się dysfunkcji tarczycy. Kiedy bierzesz 0,6mg/dzień, może wystąpić redukcja produkcji [...]
[...] sloneczniku posmarowanych maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g dałbym tu normalne mięso 682 kcal B:30,6 T:9,8 W:113,3 16:00 Obiad Jakas zupa domowa okolo 100 kcal nie weim jak tam wartosci odzywcze gdybyś tu miał normalny posiłek (ryż, mięso, warzywa, tłuszcze) to nie byłoby problemu z niedoborem BTW. Strasznie duża przerwa, [...]
[...] dorzucajac j.w. Nie chce od razu dowalac bo tendencje do zalewania to mam okrutna W nietreningowe dni mam zamiar ograniczyc sie do jednego max dwoch nisko ww posilkow(max 100) reszte zapotrzebowania z fatu czyli cos ala carbcycling Ze stuffu z enana 500mg week przejde na propa 100eod i co tym idzie ogranicze rowniez exe a winko zostanie bo [...]
[...] mniej wiecej, ale nie zawsze daje rade uzupelnic wszystko w odpowiednim czasie, szczegolnie rano nie mam za wiele czasu na dostarczenie tego co trzeba. a dieta cala to : 1: 100 g platkow roznego rodzaku,otrebow i ziaren , do tego jajko + 2 bialka smazone na 20 ml oliwy , z tymi jajkami mam problem troche z czasem aby zrobic. 2: kilka kromek [...]
[...] ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała TLUSZCY PODBIJ NA 1GR NA KG MASY CIALA. 2-3l wody, owoce i warzywa WARZYW JAK NAJWIECEJ, A OWOCE WLICZAJ. 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek SNIADANIE OK. CHOC ZA OLIWE LEPIEJ JAJK BYS DAL ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. ALE [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
